彻查天津港爆炸事故追责 男人怎样让自己能更持久
白领族缓解亚健康的锦囊 气质女人要怎样才能练成

首页 > 女性 > 女性频道 >

女人怎样才能拥有好身材

更新时间:2015-04-17 来源:未知作者:未知

沙漏身材是指腰细,胸、肩、及臀较宽的女性身材。据研究,沙漏身材女性相对其他身材的女性较聪明。那么,女人怎样才能拥有沙漏身材呢?丰胸、瘦腰、提臀必不可少。下面,名医网小编就分别为你介绍丰胸、瘦腰以及提臀的详细方法。 当下丰乳翘臀霸道,人们对身

        沙漏身材是指腰细,胸、肩、及臀较宽的女性身材。据研究,沙漏身材女性相对其他身材的女性较聪明。那么,女人怎样才能拥有沙漏身材呢?丰胸、瘦腰、提臀必不可少。下面,名医网小编就分别为你介绍丰胸、瘦腰以及提臀的详细方法。

        当下丰乳翘臀“霸道”,人们对身材有了新追求,纸片身材再也不能满足人们爱美的心了。不少女性开始崇尚丰臀细腰的沙漏身材。有研究显示,“沙漏”形身材女性比“苹果”形身材和“水桶”形身材的女性更聪明,生的孩子智商往往也更高。

        如何练就沙漏身材?注意三要点:丰胸、瘦腰、提臀。

        丰胸小妙招:

        1.夹书丰胸

        在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。

        2.按摩丰胸

        沐浴后,给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大,重复20次,以强化颈部肌肉;用手由下往上,由外往内将乳房往上提升,再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位,手法同样为向上提升,按摩5分钟左右。这样可以促进血液循环,收紧颈部、胸部肌肉,强化人体天然Bra,令乳房突出坚挺。

        3.运动丰胸

        运动侧面支撑柔软胸部的胸肌,可以使乳房向上抬升。坚持运动就可以改善胸部下垂等现象,因此必须结合丰胸运动来使肌肉强化。像我们经常提到了瑜伽,对女性而言,既能减肥又能丰胸,何乐而不为呢。

        4.饮食丰胸

         丰胸可以多吃含锌的食物,锌是人体生长发育必不可少的重要元素之一,可以促进人体性特征和性功能的产生和形成。要丰胸可以多吃含锌的食物,如瘦肉、猪肝、鱼类、海产品等,还可以多吃豆类,如黄豆、绿豆、蚕豆等。

        瘦腰小妙招:
 
        1.饭后站立半小时

        饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积,这也是为什么肚子会凸出的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙,让臀部夹紧至少站立半小时。

        2. 保持收腹状态

        保持收腹的状态,无论是坐公车、走路或是坐著,都要提醒自己保持收腹,这样可以帮助增加腰腹部脂肪的燃烧,也是减少赘肉的好方法,同时也是瘦腰的最快方式。

        3.勤做瘦腹运动

        运动是减肥必不可少的部分。要减腹部赘肉可以多做针对腹部的运动,如仰卧起坐,游泳,瑜伽等。

        4.站立扭腰

        站立扭腰的方法,一有时间就可以练习,这个动作和肚皮舞的扭腰动作很像,注意要用腰部的力量,不要用腿部和背部的力量。每天都坚持扭,这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。

        提臀小妙招:

        1.爬楼梯

        爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

        2.推墙

        双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

        3.立姿蹲举

        最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。

        4.前后步蹲举

        同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。

        看完以上内容,相信你一定收获很大,小编先在这里预祝你能够成功的拥有完美的沙漏身材。

推荐医生

  • 黎浴曦儿科

    主任医师

    广西钦州市妇幼保健院

    擅长:中医儿科及儿童保健

    向TA咨询

  • 任立存中医科

    医师

    威县贺营乡卫生院

    擅长: 常见疾病治疗

    向TA咨询

  • 刘业生皮肤科

    主治医师

    桃山局职工医院

    擅长:肺心病、支气管哮喘

    向TA咨询

  • 崔亚玲 口腔科

    主治医师

    北京西美齿科

    擅长:牙体病,牙髓病

    向TA咨询

标签关键词