糖尿病 高血压 两性健康
同性恋 更年期 乳腺增生

首页 > 男性 > 男性养生 >

男人补肾要怎么做 五个小动作补肾效果佳

更新时间:2016-08-08 来源:未知作者:未知

男人补肾要怎么做 五个小动作补肾效果佳 名医网 健康资讯 男性朋友们非常关注的补肾的问题,肾虚是一个常见的问题,给男性的身心健康带来了极大的威胁,尤其会影响到男人的性能力。那么男人补肾要怎么做呢?其实补肾也是有很多的方法的,下面为大家介绍一下

男人补肾要怎么做 五个小动作补肾效果佳
男人补肾要怎么做 五个小动作补肾效果佳
名医网健康资讯 男性朋友们非常关注的补肾的问题,肾虚是一个常见的问题,给男性的身心健康带来了极大的威胁,尤其会影响到男人的性能力。那么男人补肾要怎么做呢?其实补肾也是有很多的方法的,下面为大家介绍一下男人补肾的五个小动作!

男人补肾

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

肾虚给男性朋友带来了极大的苦恼,以上为大家介绍了能够补肾壮阳的运动疗法,除了适当的运动之外,我们还可以多吃点补肾的食材,比如黑米,木耳等!

推荐医生

  • 黎浴曦儿科

    主任医师

    广西钦州市妇幼保健院

    擅长:中医儿科及儿童保健

    向TA咨询

  • 任立存中医科

    医师

    威县贺营乡卫生院

    擅长: 常见疾病治疗

    向TA咨询

  • 刘业生皮肤科

    主治医师

    桃山局职工医院

    擅长:肺心病、支气管哮喘

    向TA咨询

  • 崔亚玲 口腔科

    主治医师

    北京西美齿科

    擅长:牙体病,牙髓病

    向TA咨询

标签关键词